Для чего нужен витамин D?
Сегодня делимся с вами информацией о витамине D и его значении в жизни каждого человека. Если вы часто испытываете подавленность настроения или слабость в мышцах, то одной из причин этого состояния может быть дефицит витамина D. В таком случае стоит сдать тест на определение его уровня в крови. Если анализ покажет отклонение от нормы, обратитесь к эндокринологу для назначения терапии. Помните, что назначать себе самостоятельно препараты для лечения дефицита витамина D опасно для здоровья.
Что такое витамин D?
Витамин D – жирорастворимый витамин, под действием которого происходит всасывание кальция в тонком кишечнике и реабсорбция кальция в почках.
Источники витамина D:
— Синтез в коже под воздействием ультрафиолета с 10.00 до 15.00;
— Употребление с пищей (морепродукты, молочные продукты, яйца, грибы).
Факторы, влияющие на достаточное получение организмом витамина D:
— Время года;
— Географическое положение;
— Тень, облачность;
— Время суток;
— Солнцезащитные крема;
— Одежда;
— Потребление пищи, содержащей витамин D;
— Заболевания кишечника;
— Пожилой возраст;
— Темный цвет кожи.
Заболевания, ассоциированные с дефицитом витамина D:
— Остеопороз;
— Мышечная слабость, повышенный риск падений;
— Сахарный диабет;
— Артериальная гипертензия;
— Ревматический артрит;
— Болезнь Альцгеймера;
— Рак;
— Депрессия;
— Ожирение.
Как избежать дефицит витамина D:
— Пребывание на солнце в промежуток с 10.00 до 15.00;
— Достаточное потребление с пищей;
— Дополнительный прием витамина D с помощью лекарственной терапии (только по назначению врача).
Материал помогла подготовить врач-эндокринолог Тюлякова Анна Николаевна.