Для чего нужен витамин D?

Сегодня делимся с вами информацией о витамине D и его значении в жизни каждого человека. Если вы часто испытываете подавленность настроения или слабость в мышцах, то одной из причин этого состояния может быть дефицит витамина D. В таком случае стоит сдать тест на определение его уровня в крови. Если анализ покажет отклонение от нормы, обратитесь к эндокринологу для назначения терапии. Помните, что назначать себе самостоятельно препараты для лечения дефицита витамина D опасно для здоровья.

Что такое витамин D?

Витамин D – жирорастворимый витамин, под действием которого происходит всасывание кальция в тонком кишечнике и реабсорбция кальция в почках.

Источники витамина D:

— Синтез в коже под воздействием ультрафиолета с 10.00 до 15.00;

— Употребление с пищей (морепродукты, молочные продукты, яйца, грибы).

Факторы, влияющие на достаточное получение организмом витамина D:

— Время года;

— Географическое положение;

— Тень, облачность;

— Время суток;

— Солнцезащитные крема;

— Одежда;

— Потребление пищи, содержащей витамин D;

— Заболевания кишечника;

— Пожилой возраст;

— Темный цвет кожи.

Заболевания, ассоциированные с дефицитом витамина D:

— Остеопороз;

— Мышечная слабость, повышенный риск падений;

— Сахарный диабет;

— Артериальная гипертензия;

— Ревматический артрит;

— Болезнь Альцгеймера;

— Рак;

— Депрессия;

— Ожирение.

Как избежать дефицит витамина D:

— Пребывание на солнце в промежуток с 10.00 до 15.00;

— Достаточное потребление с пищей;

— Дополнительный прием витамина D с помощью лекарственной терапии (только по назначению врача).

Материал помогла подготовить врач-эндокринолог Тюлякова Анна Николаевна.